やっぱり乳首を吸うのが一番効果的？！と思うのは男だから安易すぎる？？・・・

簡単なマッサージで陥没している（へこんでいる）乳首が治しちゃいましょう～

✰乳頭マッサージで治す（緩和する）方法
1.乳首を引っぱり出す
片方の手で乳房を支え、もう片方の手の親指・人指し指・中指で乳首をつまむ。
2. 上下から圧迫する
人差し指と親指で乳首をつまみ、普通で3秒、乳首が硬ければ5～10秒かけて上下に少しづつ圧を加える。（指が白くなるくらいまでしっかり圧迫し、もし痛みを感じたら無理しない。）
最初はゆっくり、乳輪部から乳首にかけて位置や方向を変えながら1分ほど圧迫。乳首の硬い人や過敏な人は2～3分かけてしっかり行います。
3.こよりを作るようにマッサージ
人差し指と親指で乳首をつまみ、こよりを作るように指を動かしながらずらす。
横方向、縦方向と同じように行い、最初はゆっくり痛くないように、慣れてきたらたっぷりマッサージ！
刺激で痛い方は、まず圧迫刺激に慣れるところから始めましょう。

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