ヨガの猫のポーズの動画です！
ネコのポーズはネコのように四つん這いになるだけ！
簡単そうなので気軽にやってみたいですね

【ネコのポーズ】
①床に垂直になるように、両腕と両膝を床について四つんばいになります。

②両腕と両膝を肩幅程度に開いて、目線は床に向けます。

③息を吐きながら、両腕と両膝の位置は動かさずに、天井へ突き出す感覚で背中を丸めます。
猫が「シャー」っと威嚇する時のような体勢で。
次にお腹をへこませて、頭を両腕の間に沈めたら約30秒ほど自然呼吸をしながらキープします。

④息を吸いながら、背中を反らせて顔を上に上げ胸を張ります。そのポーズのまま再度、約30秒ほど自然呼吸をしながらキープ。

⑤　③と④を5回前後繰り返し、息を吐きながらゆっくりポーズを解きます。

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